Многие офисные работники недооценивают важность вопросов здоровья в целом и состояние собственного позвоночника в частности. Не чувствуя явной угрозы для здоровья, люди часто списывают усталость или плохое самочувствие на сам рабочий процесс или на большие объемы загрузки. Однако многочисленными исследованиями подтверждено, что именно неправильная осанка (особенно у тех, кто большую часть времени работает сидя) часто имеет самые серьезные последствия и для самочувствия, и для качества жизни.
Состояние позвоночника влияет на все процессы работы организма, поскольку внутри позвоночного канала расположен спинной мозг с множеством центров, контролирующих работу внутренних органов. Неправильная осанка провоцирует деформации позвоночника и, как следствие, изменение положения внутренних органов грудной и брюшной полости, что может повлечь за собой нарушение их нормальной функции. Например, сдавливание легких в сутулом положении отрицательно влияет на их способность к обеспечению организма кислородом. Это в первую очередь отражается на снабжении кислородом мозга и других жизненно важных органов и, как следствие, ведет к снижению работоспособности, способности к концентрации.
Сдавливание органов брюшной полости приводит к нарушениям в ЖКТ. Неправильная осанка способна даже негативно сказываться на нашем эмоциональном состоянии — в сутулом, зажатом положении мы кажемся подавленными, расстроенными. Едва ли не стандартной позой является такое положение тела: голова наклонена к монитору или документу, шея вытянута, спина согнута, грудная клетка зажата, ноги перекрещены и поджаты под компьютерный стул.
На позвоночник в такой позе приходится повышенная нагрузка. Голова весит 6% от общего веса тела — это примерно 3-6 кг. Но при наклоне головы вперед эти 6 кг превращаются в 20 и даже 30 кг. Позвоночник «сконструирован» таким образом, чтобы вся нагрузка распределялась по нему равномерно. Каждый межпозвоночный диск принимает свою часть нагрузки. Все это позволяет нам не чувствовать веса головы. При чтении или работе за компьютером мышцы шеи вынуждены напрягаться сильнее. При этом они выдерживают повышенную нагрузку в растянутом виде. Если такое положение становится привычным, то постепенно происходит растяжение связок в шейном отделе позвоночника, что вызывает нестабильность позвонков, приводит к износу межпозвоночных дисков, защемлению ими сосудов и нервных окончаний.
Развитие подобных патологий может привести к постоянным болям в шейном отделе позвоночника, а также сильным головным болям, мигреням. К сожалению, очень часто ни в офисе, ни дома никто не следит за правильной позой за компьютерным столом. Тем временем 90% всех нарушений позвоночника являются приобретенными вследствие неравномерного распределения нагрузки на позвоночник в положении сидя или стоя, во время сна.
Такие нарушения встречаются чрезвычайно часто и требуют своевременной коррекции, в противном случае они могут привести к развитию таких нарушений, как межпозвоночные грыжи, которые вызывают ограничение подвижности вследствие сильных болей в различных областях позвоночника, защемлению нервных окончаний, которые тесно связаны с функционированием внутренних органов. Обезопасить себя от возможных проблем можно обеспечив правильную посадку за письменным столом.
Превратить обычный письменный стол в эргономичный и безопасный для здоровья можно при помощи эргономичных аксессуаров:
- подушки для спины способны равномерно распределять давление, оказываемое на различные отделы позвоночника, обеспечивать упор по всей длине позвоночника, тем самым снижая напряжение и усталость мышц;
- подставки для ног обеспечивают свободную циркуляцию крови в нижних конечностях, препятствуют сдавливанию сосудов и мышц нижней части бедра, что предотвращает отеки, онемение и боль в нижних конечностях, органах малого таза;
- подставки для монитора благодаря широким возможностям регулировки по высоте обеспечивают правильное расположение монитора относительно глаз — так чтобы нам не приходилось наклоняться к монитору. Помимо этого необходимо использовать специализированные подставки для мобильных устройств — ноутбуков, планшетных ПК, смартфонов;
- коврики для мыши обеспечивают правильное положение запястья во время работы с компьютерной мышью, препятствуют развитию кистевого туннельного синдрома — сдавливанию срединного нерва запястья, которое приводит к частичному или полному онемению, утрате подвижности и острой боли в кисти.
Комплексная помощь спине
Комплексно решить проблему организации рабочего места можно при помощи эргономичных аксессуаров компании Fellowes, мирового лидера в области офисных товаров/
Эргономика рабочего пространства от компании Fellowes отмечена международным сертификатом FIRA International*, подтверждающим соответствие эргономическим требованиям ЕС, а значит и доказывающим их высокую эффективность в создании комфортного и безопасного рабочего места. FIRA International — независимый консультант по эргономике. Продукция, отмеченная данным логотипом, соответствует правовым нормам Евросоюза в области охраны здоровья, гигиены и безопасности на рабочем месте
Берегите здоровье, заботьтесь о комфорте и безопасности в офисе и дома!
